Bravo à tous les participants de Run in Reims !!
Rappel : Il est important de se masser après un effort
Pratiquez l'auto massage :
Drainez :
Commencez par un glissement des mains du bas vers le haut du muscle, puis exercez une pression glissée progressivement croissante. Sur les zones de tension, maintenez une pression.
Pétrissez :
Pétrissez le muscle à pleine main puis tapotez le.
Massez chaque zone musculaire sollicitée au moins 5 mins.
Autre solution : faites vous masser par un proche ou un professionnel.
Isabelle
massage bien-être
06 51 60 94 73
